z redukcji

[...] Chciałbym uzyskać Wasze porady, ponieważ pojawił się pewien problem. Jestem na cyklu od połowy maja, leciało enan + bold + meta (meta krótko bo źle się czułem), później na redukcji prop 150 e2d + tren (tri 300 ew / ace 75 e2d) + stano oral 40 mg ed. Od połowy października leci susta 500 mg ew. Wszystko było ok, ale w weekend rano wstając z [...]

Witam zakupiłem te dwa suplementy i zastanawiam się jak je połączyć? Mój cel to wzmocnienie siły i masa po wyjściu z redukcji. Zastanawiam się czy jest sens brania cytruliny w dni nietreningowe? Oglądałem na youtube filmiki Donaja i on poleca codziennie, w dni treningowe przed treningiem, a w nietreningowe na noc. Ja ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn Śr [...]

[...] i pozniej pelnowartosciowy posilek. Czy jest to dobre rozwiazanie? Jesli tak, to czy weglowodany te powinienem wliczac w diete? Czy poza izolatem bialka powinienem uzywac innych suplementow na redukcji? Przepraszam za brak polskich znakow. Czy moderator moze usunac ta ankiete? Dziekuje. Zmieniony przez - Tomek892 w dniu 2016-01-09 09:45:47

[...] W pracy jestem 8,5h i nie wiem czy moj pomysł na "diete" jest średni czy zły, bo do ideału mu daleko. Pisze tutaj ponieważ wydaje mi się ze zawsze podczas wakacyjnej redukcji moja dieta to była mała głodówka z intensywnymi ćwiczeniami a bałem się ją zmienić żeby nie przytyć. Ogolnie nie odżywiałem się źle, mało chleba, ryz i makaron [...]

[...] , w DNT HIIT, brzuch 6x w tygodniu Odżywianie : staram się wdrażać poniższą dietę z coraz lepszą skutecznością (lepsza organizacja dnia) Cel : masa przy jednoczesnej redukcji tłuszczu głównie z brzucha (zdaję sobie sprawę, że ani jedno ani drugie nie będzie tak efektywne w przypadku połączenie ale mam nadzieje, że odpowiednio wydłużając [...]

[...] (ważyłem wtedy 97kg). Niestety zastosowałem typową głodówkę i przez ten czas prawie się odwodniłem,wiem ze głupio postąpiłem ale wtedy myślałem ze to najlepsza droga do redukcji tłuszczu Zacząłem biegać dosyć intensywnie od poniedziałku do piątku ok 45min dziennie + a6w,a w weekendy basen. Do tego zakupiłem TSE. Schudłem już 12kg i [...]

[...] 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* caly maj bez silowni, jedynie bieganie. Ogolnie 3 miesiace redukcji za mna. Obecny cel masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: n PRZEBYTE KONTUZJE: n ALERGIE: n PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] zacznę od pogłębionego deficytu, czyli około 2300kcal (podział: 160B, 230WW, 80T), nie planuję przyszłości, bo zawsze kończy się na planach, a później do 3 czy 4 etapu redukcji się nie dojeżdża. Wszystkie zmiany będę obserwował i na bieżąco korygował dietę i trening. Mogę powiedzieć tylko tyle, że 1szy posiłek będzie białkowo-tłuszczowy [...]

[...] mąki' Wiec tak... powiedzmy ze chce zgubic pare kilogramow ale nie mam problemow z utrzymaniem diety - nie jem cukrow i slodyczy, ilosc ww jest taka jak powinna byc na redukcji, nie jem wyrobow z oczyszczonej maki rozumiem ze w takim przypadku uzycie HCA jest dla mnie zupelnie nieuzasadnione, prawda? Hm... no to jeszcze jeden cytat: 'HCA [...]

Witam od tygodnia wraz z 2 kolegami jestesmy na redukcji wspomagamy sie : lipoburbnem 1 tabkletka rano 2 przed treningiem Aakg 3 tabletki przed treningiem Bcca 4 tabletki po treningu Białko 70% po Bcca 40 gram trening to; cwiczym od 5 do 7 dni w tygodniu na zmiane biceps na łamanym 6 seri po 30 powtórzen i w dół od ciezaru 26 kg kaczac na 6 seri [...]

[...] urodziny ) Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: około 120 cm,nie mierzyłem ostatnio Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 (norma to 90 ale troszkę skoczyło po przejsciu z redukcji na mase,przeszarżowalem z kaloriami i do tego jeszcze kreatyna swoje zrobila,ale procentowy bf i tak nie skoczyl sporo ) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na [...]

Jestem na redukcji biorę bcaa i spalacz Lipo 6x dla wprowadzenia umieszczam dietę http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all wiem że jest zerżnięta z internetu podpasowałem ją pod moja wagę mam nadzieję że nikt [...]

[...] dni na przemian z basenem trening spartakusa niedziela odpoczynek. teraz coś o zapotrzebowaniu przy założeniach diety low carb 2500 kcal po obcieńciu 250 kcal w celach redukcji 640 kcal- 160g Białka 320 kcal- 80g Węgli 1500 kcal- 170g Tłuszczy Ze względu na nie regularne godziny pracy (driver) takie zapotrzebowanie przyjmuje ze jest to [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G Ryż 50 G Oliwa z oliwek 5 G Jabłko 100 G surowka B/T/W 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji zostawic czy wywalic ? 45 MINUT POZNIEJ zero tluszczy Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 g zamiennik panga Makaron dwujajeczny 50 G warzywa B/T/W [...]

86kg/193cm Jestem od 4 dni na redukcji, trzymam kalorie na poziomie 2410, 3x siłowo i 1x cardio w tygodniu Rano w dnt i dt zawsze 5g cm3. Bezposrednio przed siłowym 10g BCAA sfd a 30min. przed treningiem 8caps Vaso Fusion Hi-tec, 2caps.machine man burner, 30g v3 protein sfd. Po siłowym biore odrazu ~50g carbo Moje makro to: 275W/91T/207B 1)lepiej [...]

[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Znawcy, Tak jak w ankiecie wpisalem, jestem na redukcji i obecnie lykam Thermo bombsa od 4 tygodni do tego wczoraj dorzucilem Clena Genesis. Wczoraj lyknalem 3tab, dzisiaj 4tab podzielone na dwie porcje. Kupilem go dwa [...]

[...] odpadają. Ćwiczę w bardzo małym mieszkaniu w bloku. Dodatkowo nie mogę wyciskać sztangi na płaskiej, ponieważ doskwiera mi stara kontuzja stawu barkowego. Jestem świeżo po redukcji z 90 kg i chcę stopniowo wdrażać się w trening masowy - taki też jest cel treningu. Dieta to osobna sprawa, muszę stopniowo dodawać kalorii żeby się nie zalać - w [...]

[...] 172 cm Typ budowy: mezo-endomorficzny Staż: siłownia - 0, ale staram się żyć aktywnie (kickboxing, jogging itp.) Planowany wysiłek fizyczny:: 3x w tyg siłownia (ACT przy redukcji, później FBW na masę itd.) + 2x w tyg treningi kondycyjne lub aerobowe Dieta: Będzie - jestem perfekcjonistą :P Najpierw chcę spalić z 5-10kg, później wejść na dietę [...]

[...] czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie PRZETESTOWAĆ te dietę, sprawdzić jak na mnie działa, czy w przyszłości przy ostrej redukcji mogę na nią liczyć :) Wyszło fajnie, dietka elegancka, głód nie męczył, pomimo to, że na 3 dniu juz siedziałem na 6h, a na czwartym dniu już były to 4-5 godziny i [...]

[...] kilka ćwiczeń z wybranych ABS + czasami planki Pomiędzy seriami przerwa 60sec, nie wiem czy nie dodać dodatkowych ćwiczeń na plecy i klatkę, teraz głównie mi zależy na redukcji, co do pompek nie wywalę ich ponieważ mam zamiar iść w kalinestykę(jakoś za 2tygodnie zamawiam drążek) Ćwiczę głównie wieczorami(ok 23) i tego nie mam jak zmienić. [...]